التاريخ : 2024-03-21

مدة القراءة : 1 دقائق

هل تشكو من الإعياء؟ هل تواجه مشاكل بسبب ضعف الحماس؟ لست وحدك، كلنا بدرجات متفاوتة نعاني من هذه الظاهرة.  تقدم الدكتورة أليس بويز، خلاصة تجربتها في تعاملها مع الظاهرة، من خلال اتباع خمس طرق غريبة لتجدد بها نشاطك.  

 الأولى: مارس نشاطًا تحبه، ولم تمارسه منذ ستة أشهر

مع زحمة الحياة، قد نغفل عن ممارسة بعض الأنشطة التي تقدم لنا المتعة، من المهم إعادة اكتشاف الهوايات.

 الثانية: أعد صياغة سوالفك!

كلنا لدينا قصص عن مواقف مررنا بها، من المهم إعادة سرد هذه القصص، فحكاية القصة بطريقة مختلفة، تجعلنا ننظر لمواقفنا بمنظار مختلف.  

الثالثة: ابحث عن مقاربات إبداعية للمهام

يتزامن الخمول مع الروتين، لذلك لكسر هذا الروتين، من المهم البحث عن طريقة إبداعية لتأدية مهمة، قد تستغرق وقتًا وجهدًا، لكن الهدف هو بعث النشاط في سلوكنا اليومي.  

 الرابعة: حل مشكلة بطريقة مبسطة

الحلول المعقدة تستنزف الجهد، لذلك حل مشكلة ما بطريقة مبسطة يوفر مقدارًا من الجهد الذي قد يستخدم لبث النشاط في مواضع أخرى. قد يكون تفويض تأدية مهمة، من الحلول المبسطة التي توفر الجهد.

 الخامسة: تخلى عن مفردة "يجب" لتأدية الأعمال

وجود كم من المهام في داخل رأسك والتي "يجب" أن تؤديها يسبب ثقلًا على ذهنك، حاول التخلص من هذه المفردة.  

الصورة الكبرى:

النصائح المتعلقة بتغيير السلوك، يسهل اتباعها أكثر من النصائح التي تتطلب تغييرًا في الأفكار، طبق النصائح السلوكية فوق، قبل النصائح الذهنية.

اشترك معنا:

اقرأ المزيد من القصص والأخبار المماثلة يوميًا على بريدك.

شارك القصة عبر :

انسخ الرابط