خمس اكتشافات علمية لحياة أكثر سعادة
التاريخ : 2025-02-17
مدة القراءة : 2 دقائق
يشير علم النفس الإيجابي إلى أن السعادة لا تأتي فقط من تجاوز الصعوبات والتغلب على عقبات الحياة، بل أيضًا من استثمار اللحظات الإيجابية وخلقها وتعزيز العلاقات. وفقًا للباحثة جوديث مانجلزدورف، فإن تحسين حياتنا يبدأ من خلال الارتباط بالآخرين والعناية بصحتنا الجسدية والنفسية.
أهم ٥ مفاهيم في علم النفس الإيجابي
1. النمو بعد التجارب الإيجابية ليس من الضروري المرور بالمآسي لتحقيق النمو؛ فالتجارب الإيجابية يمكن أن تكون فرصة للنمو إذا منحناها المعنى والاهتمام اللازمين.
2. المرونة النفسية فردية لا توجد وصفة موحدة للمرونة، فكل شخص يجد قوته في عوامل مختلفة. المهم هو التعرف على ما يساعدك شخصيًا في تجاوز التحديات. أنت هو دليلك الشخصي لنجاتك.
3. المرونة ليست فقط ذاتية القدرة على تجاوز الأزمات لا تعتمد فقط على الصلابة الشخصية، بل أيضًا على توفر الموارد والدعم الاجتماعي. اطلب المساعدة عندما تحتاجها.
4. التعاطف مع الذات تنظيم مشاعرنا يتطلب تفهم حالاتنا النفسية، تقبلها دون حكم، السماح لمشاعرنا بأن تمر، والانتقال التدريجي إلى حالة أكثر توازنًا بدلاً من مقاومتها.
5. اعتنِ بجسدك أولًا النوم الجيد، التغذية الصحية، والرياضة لها تأثير مباشر على صحتنا النفسية. أحيانًا، الحل ليس نفسيًا بل بيولوجيًا.
الصورة الكبرى
الحياة الجيدة ليست خالية من الألم، بل إنها مزيجٌ حي من كل شيء، من الأفراح والأتراح، إنها حياة نعيشها بوعي، نجد فيها المعنى، ونسهم في سعادة الآخرين كما نسعى وراء سعادتنا. في النهاية، السعادة ليست وجهة نصل إليها، بل رحلة نصنعها كل يوم من خلال اختياراتنا، وعلاقاتنا، والطريقة التي ننظر بها إلى الحياة.
قصص أُخْرى
