كيف تتخلص من الأفكار السلبية العالقة في ذهنك؟

التاريخ : 2025-01-14

مدة القراءة : 1 دقائق

هل مررت بتجربة أن تسيطر عليك فكرة مقلقة؟ ولا تستطيع أن تقتلعها من رأسك؟ كلنا مر بها، لكن إن استمرت فقد تصبح عاملًا محفزًا للاكتئاب واضطرابات نفسية أخرى. فقد أظهرت دراسة جديدة كيف أن اجترار الأفكار يمكن أن يرتبط بأنماط معينة من اضطرابات الشخصية، ما يعزز أهمية فهم هذه الأنماط في التعامل مع الأفكار السلبية وتحسين الحالة النفسية لكل فردٍ منا.

الدراسة بالأرقام

أجريت دراسة في جامعة ولاية ميسيسيبي على 725 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 19 و77 عامًا (بمتوسط عمر 42 عامًا)، لدراسة اجترار الأفكار، ووجدت أنه تختلف نوعية الأفكار حسب الشخصية، وما هي التي تثيره، مثلا:

  • ** الغضب:** يسترجع التصرفات التي أثارت غضبه.
  • الحزن: تسترجع الأحداث التي أثارت حزنه.
  • النقد الذاتي: تسترجع الأخطاء الشخصية.
  • الإساءات الاجتماعية: تسترجع الإساءات من الآخرين
  • القلق: تسترجع تصورات عن أحداث مستقبلية.
  • الاكتئاب: يسترجع المشاعر السلبية.

العلاج؟

إذا عرف نوعية المسبب لاجترار الأفكار، مثلا : شدة الغضب أو التقدير المتدني للذات، أو الحساسية الاجتماعية، فيكون العلاج التركيز عليها بدلا من التركيز على خلو الذهن من الأفكار السلبية المتعلقة بها.

الصورة الكبرى:

ما أحسن مقولة الشيبان : "مستريحن" اللي من الهم خالي..

اشترك معنا:

اقرأ المزيد من القصص والأخبار المماثلة يوميًا على بريدك.

شارك القصة عبر :

انسخ الرابط

قصص أُخْرى