ثلاث طرق لشحذ التركيز

التاريخ : 2024-09-17

مدة القراءة : 1 دقائق

وسط عالم يُنار بأضواء الشاشات، ويومض بألوان النيون، واعتياد سكانه على تقليب المحتوى، واستثقال القراءة الطويلة -باستثناء جهور جريد العزيز- أصبح التركيز موهبة خارقة. 

**محورية التركيز **

يصعب عليك أن تنجز مهمة وذهنك مشتت، بين تعليق على تغريدة إكس، أو مقطع في التيك توك، أما إذا حافظت على تركيزك، سيكون العمق في التحليل، الوضوح في التفكير، والراحة النفسية "يتقهون معاك" .

**كيف تشحذ تركيزك؟ **

التركيز عضلة، بحاجة لتمرينها وتعودين الذهن عليها، وكخطوة بداية ننصحكم بالتالي: 

  • حدد أولوياتك ولا ترحم: صاحب الورقة والقلم، وفرغ فيها كل ما يجول بخلدك، وبعدها حدد الأولويات حسب ما تراه مناسبًا. 

  • تخلص من المشتتات: لو كانت يدك تمتد لجوالك كل ثلاث ثواني، ضعه بعيدًا عنك، وحاول إطفاء الإشعارات خلال يومك حتى تحد من قبلات الدوبامين، وبالتأكيد رتب ونظم المكان الذي تنوي التركيز فيه "ويفضل حياتك كاملة بس ما نبي نضغط عليك الآن". 

  • ركز لفترات قصيرة: حاول التركيز لفترات بسيطة بالبداية حتى تتقنها تمامًا، ويسهل عليك الحضور الذهني طوال المدة المحددة، وبعدها زدها قليلًا، حتى تصل لهدفك. 

**   الصورة الكبرى**

لكل عصر تحدياته، ومن تحديات هذا العصر "التشتت" ومن يستطيع التغلب عليها سيحقق نجاحًا كبيرًا.

اشترك معنا:

اقرأ المزيد من القصص والأخبار المماثلة يوميًا على بريدك.

شارك القصة عبر :

انسخ الرابط

قصص أُخْرى

سر الثمانينيون ذوي العقول الشابة

كثيرًا ما تعزى الصحة العقلية للجينات، والكثير منا يسلم بأنه سيكتشف جودة جيناته ح...اقرأ المزيد

2022-11-27

كيف تحصل على ساعات ذهبية من التركيز

دائماً ما تمنيت أن يكون عندي عدد ساعات أكثر في اليوم لإنجاز كل المهام المتراكمة ...اقرأ المزيد

2021-06-10

٤ خطوات لمنع الضغوطات الخارجية من التحوّل إلى توتّر

العديد يلومون توترهم وضغطهم النفسي على: العمل، المدير، مواعيد المشاريع، وازدحام ...اقرأ المزيد

2020-11-09

الصمت : سلاح سري للمدراء التنفيذيين

لن تجد أي تشابه في شخصيتي جيف بيزوس (مؤسس أمازون) وتيم كوك (رئيس آبل). فالأول مش...اقرأ المزيد

2020-10-07