تأثير الحر على صحتنا النفسية

التاريخ : 2024-07-04

مدة القراءة : 2 دقائق

يُعد المشي في الطبيعة، الركض، الرياضات الخارجية، الاستماع إلى تغريد الطيور، البستنة من الطرق المريحة التي يمكننا من خلالها الهروب من الضغوط المتزايدة في حياتنا المعقدة، في الغالب، ينصح الأطباء النفسيون مرضاهم بممارسة هذه الأنشطة لتخفيف الضغوطات وموجات الاكتئاب، إلا أنه مع تسجيل درجات حرارة قياسية قد يكون من المستحيل ممارسة الأنشطة السابقة!

درجات الحرارة تتنافس كل عام

أفادت وكالة ناسا أن عام ٢٠٢٣م كان الأكثر سخونة على الإطلاق، ويبدو أن عام ٢٠٢٤م في طريقه ليُحطم هذا الرقم القياسي، مما يعني أن قضاء الوقت في الخارج قد يكون مستحيلاً!

نسمع دائماً زانت الأجواء وزانت النفسية..

ونقول لك تسوء الأجواء وتسوء النفسية، حيث وجد الباحثون أن الحرارة الشديدة قد تؤثر بشكل كبير على صحتنا النفسية.

وتُشير الدكتورة أمروتا نوري سارما، التي تُركز أبحاثها على فهم تأثيرات الظواهر الجوية القاسية المُتداخلة على الصحة النفسية، إلى وجود علاقة وثيقة بين درجات الحرارة المرتفعة ومعدلات زيارات غرفة الطوارئ لمجموعة واسعة من الحالات الصحية النفسية، بما في ذلك القلق، والحالات المرتبطة بالتوتر، واضطرابات المزاج، وإدمان المخدرات، والميل إلى الانتحار، مما يُشير إلى أن "الحرارة الشديدة هي عامل ضغط خارجي يُفاقم الأعراض الصحية النفسية الكامنة لدى الناس" (ميلز، ٢٠٢٤م).

كما تُحذر الجمعية الأمريكية للطب النفسي من تزايد خطر موجات الحر والحرارة الشديدة على صحتنا النفسية، مستندة على زيادة حدة الطباع، والاكتئاب، واضطرابات النوم، والعدوانية، والعنف المنزلي، وإدمان المخدرات، والأفكار الانتحارية، والكثير من المشاكل الكبيرة التي ترتبط بارتفاع درجات الحرارة (٢٠٢٣م).

استراتيجيات لتقليل مخاطر الأنشطة الرياضية في الصيف:

جدول أنشطتك الخارجية في أوقات اليوم الأكثر برودة أو الأقل حرارة مثل قبل شروق الشمس أو بعد غروبها.
اختر ملابس خفيفة وذات ألوان فاتحة وفضفاضة.
ضع واقيًا شمسيًا مقاومًا للماء وعالي SPF قبل ٣٠ دقيقة من التعرض للشمس وجدد وضعه بانتظام خلال نشاطك.
اشرب الماء بكثرة في اليوم الذي يسبق نشاطك وطوال يوم النشاط.
فكر في شرب المشروبات الرياضية لتعويض الأملاح والمعادن التي تفقدها عند التعرق.
حاول ممارسة أنشطتك الرياضية في أماكن مغلقة ومبردة.

الصورة الكبرى

ليس للصيف أثار جسدية فقط، بل ينعكس أيضاً على صحتنا النفسية ليكون عامل يحفز لأي مشاكل داخلية مثل التوتر والضغوطات والاكتئاب، فإذا كانت المشاكل النفسية شعلة، فدرجات الحرارة المرتفعة قد تكون مثل البانزين الذي يشعلها.